torsdag, december 31, 2015

Sista på 2015


* * *
Årets sista dag. Men först hoppar vi tillbaka och tar de sista julbilderna.

Här är det någon som är peppad på att klä granen med skolgjort pynt.


Siris entourage fick klappar. Virkade halsdukar. Här har de klätt upp sig.


Alla med namnlapp, så de inte blandar ihop.


Någon blev så glad att han blev lite stirrig.




Och så var vi framme vid nyår.

Vi firar hos vänner och beskådar fyrverkerier från stora fönster över staden.

Jag har gjort dessert. Sirapskanderade pecannötter.


På en pannacotta i tre lager: Nutella, daimchoklad och vanilj med gräddfil.



Och så ska det på hallon också, och lite pudrig kakao.

Jag avrundar året med ett löppass och hoppas att ryggen blir mjukare, medan mannen förbereder lite nyårsmat. Sedan tar vi på glitter, klackaskor och festhumör och åker iväg för några timmars flärd och skratt.

Så. Tack 2015 för smått och stort, svårt och glatt och lätt.

Nu blickar vi fram mot 2016.


onsdag, december 30, 2015

Med en trilskande nacke



* * *
En till bild i spegeln. Till julafton tråcklade jag upp min långa klänning till tunika istället. Vet inte hur många gånger jag sytt om den klänningen nu.

I dag är jag inte lika finklädd. När makens väckare ringde kvart över fem i morse vaknade jag med. Med kramp i höger sida nacke. Jag låg kvar i sängen, masserade och stretchade lite. Andades. Men det gjorde så ont att jag inte kunde somna om. Så jag trampade nerför trappen, tog en värktablett och la mig under värmefilten. Somnade efter en stund och klev upp när Siri kom ner vid åtta.

Sedan dess har jag mest stått vid köksbänken. Jag och Siri har förberett paj och dessert till nyårsafton och påbörjat lite fix inför middag med vänner ikväll. Det är rätt skönt att stå, bättre än att sitta. Och innan vi drog igång bakning och matlagning yogade vi framför kaminen och jag känner att det sitter någon slags låsning i bröstryggen och revbenen. Det är därifrån det onda kommer.

Nåja. Det är länge sedan sist. Synd bara att alla rygghjälpare är bortresta. 

Nu pausar jag med en kopp kaffe medan barn, kusiner och bästa-kompis leker kurragömma genom huset.

Sedan börjar det närma sig slutet på 2015. Ett år då jag brottats mycket med mina ryggproblem, blivit bättre och fått bakslag. Det är året då allt blev skakigt och tråkigt på jobbet och året då vi åkte på den underbara resan till Thailand. Och såg bokskogarna i Skåne, glimtade på Köpenhamn och strosade i Göteborg.

Om nästa år tänker jag: Att jag vill se på jobbet med möjligheter och nyfikenhet, att jag vill springa maraton och att vi äntligen ska få en hund i familjen igen.



måndag, december 28, 2015

Saffransbröd och veckans mat






* * *
Det knäpper från de pepparkakskryddade och nyrostade nötterna och fröna på plåten. Kokos och gojibär går med den sista lilla stunden.

Grönkålschipsen med soya och rapsolja svalnar medan jag klickar ut smeten på silkestofu, saffran och mandelmjöl. Rör i frusna lingon och gräddar till ett matbröd som är mitt mellan fika och mat. Vi rostar det och äter med färskost, sötstark senap och gravad lax.

Att vara ledig och ha tid för att laga mat, det är fint för mig.

I går åt vi små kycklingklubbor, kall sås, sallad och en hitte-på-röra med röda linser, grönkålsstammar, morot, sharlottlök och vitlök, vitost samt en skvätt tomatsås som var kvar efter pizzatillverkningen tidigare under veckan.

Och veckans mat ser ut såhär:

Måndag
Köttfärsbiffar med rosépeppar och en bit Boursin i mitten. Creme frâiche-sås med fransk senap, steksky och rosépeppar. Sallad.

Tisdag
Laxgratäng med hummersmakande sås.

Onsdag
Lövbiffsgratäng med ädelost.

Torsdag
Nyårsafton: Förrätt med lax och löjrom, varmrätt med gratäng, grillad älg, rödvinssås och jordärtskockspuré. Något chokladigt till dessert gissar jag.

Fredag
Pad thai med lime, cashewnötter och kojaksnudlar.


söndag, december 27, 2015

Skobukett / Veckans träning



* * *
Övningarna jag fick från naprapaten triggade min onda ländrygg, något så infernaliskt. Så jag fick lägga ner de övningarna. Led mig genom några dagar, bland annat julafton. Men nu känns det något bättre.

Istället har jag stretchat och stretchat, jag har tryckt på triggerpunkter på insida lår, tänkt på ländryggen när jag sprungit. Använt knäskydd, supergelén Capsika och inte minst mina utprövade (men utnötta) löparskor.

Och kanske vågar jag känna, att det känns lite bättre. Och då har jag ändå sprungit mitt långpass på hundra minuter i dag.

I går körde jag mitt styrkeprogram, men väldigt modifierat. Några hopp för att träna anklarna, det går inte alls. Men jag ger inte upp, utan hittar på annat. Jobbar för att känna mig minst lika nöjd efteråt.

Och så tänker jag på skorna. Verkligen. När jag började min löparutmaning sprang jag i mina snygga Nikeskor. De är inte utprovade, men mina favoriter då de är rosa (fåfänga, trots att jag tränar ensam - men de gör mig glad) och lätta. När jag började känna av knät gick jag över till mina utprovade Asics och jag känner ju att det är stor skillnad i uppbyggnad och stöd.

Numera springer jag inte i mina barfotaskor. Däremot använder jag dem när jag styrketränar, både med skivstång, hantlar eller egen kroppsvikt. Då blir kroppen bättre balanserad, än med löparskorna som bygger upp och gör hållningen och balansen ostabil.

I januaris senare del ska jag och min familj åka på minisemester till Luleå för en helg. Då tänker jag besöka XXL för att känna på märket Mizuno, samt pröva ut ett par nya skor på den specialiserade löpbutik som finns där.

Sport-bh:n som jag fick av min kära i julklapp är insprungen och mycket väl godkänd.

Så jag summerar träningsveckan med att jag tänkt om, kämpat och tror att jag - igen - funnit en väg som fungerar för ett tag.


lördag, december 26, 2015

Tid för att






* * *
Tid för eftertanke. Tid för ~ tid.

Det är lördag kväll och jag är ensam hemma för en stund. Maken har sett hockey och är nu ute och äter och tar någon öl med vänner. Siri är hos mormor för tv-kväll och middag, men kommer hem till läggdags. Själv har jag tränat ett modifierat styrkepass, stretchat länge och duschat varmt. Bakat ett blomkålsbröd.

Och jag njuter, av tiden tillsammans. Och tiden för mig själv.

Det behövs ibland.



torsdag, december 24, 2015

God jul




* * *
Vi pausar hemma mellan två julfiranden. Öppnar någon klapp, eldar i kaminen och skall snart ta en promenad innan vi åker vidare till kvällens festligheter.

Gravad lax, fina gåvor, rödkålssallad med fikon, prat och skratt - och en modern tomte som tog en selfie med barnen.

~ Den här julafton är bara så fin. ~

God jul.


tisdag, december 22, 2015

Glitter mot svett och knäont


* * *
Både min sjukgymnast och ryggbehandlare är på varsin långresa i olika delar av världen. Sedan jag började springa mer intensivt har jag varit förhållandevis bra i ryggen, men jag vet med mig att jag lätt förtränger att jag blir sämre ... tills det är sämst.

Därför bokade jag en tid hos en för mig ny naprapat inför julhelgen. Sedan fick jag knivhugg i vänsterknät och var rätt glad för den kalendernoteringen.

Det var en intensiv timme med prat, övningar, bänkbehandling och hemläxa. Jag kände mig rätt omtumlad efteråt, men också glad för att det inte är löparknä. Det hade jag visserligen inte trott.

Min gamla slatterskada känns, men problemet kommer snarare från mage, ländrygg och höftböjare än från knät. En svag muskulatur djupt i bålen gör att min kropp kompenserar på andra ställen och därför blir insida lår överbelastat - därav knäproblemen. Men tack vare att jag har så pass mycket muskler krävdes det en mer intensiv löpträning för att problemet verkligen skulle märkas av.

Så nu har jag en handlingsplan med hemmaträning, stretchövningar och skobyte bland annat. De korta intensiva intervallpassen ska jag försöka springa, medan långpassen blir på crosstrainer för att avlasta.

Alltid bra det där, att ha en plan, så får vi se hur långt den håller.


måndag, december 21, 2015

Mynta, koriander och sjögräschips


* * *
Först tre vardagar och sedan julledighet.

Så här äter vi i veckan:
 
Måndag
Kycklingköttbullar thai style med färsk koriander och röd currypasta
Snabb gurk- och avokadosallad med färsk mynta, koriander och fisksås
Groddar med chiliolja
Grovhackade jordnötter
Rotsakschips
 
Tisdag
Stekt lax
Färsk broccoli, stuvade med Philadelphiaost,vitlök och riven parmesanost
Sjögräschips
 
Onsdag
Snabba pizzor på B frees glutenfria wrapbröd, färdig tomatpastasås, kebab och mozzarella
Sallad
 
Torsdag
Julbord
 
Fredag
Blomkålsgratäng


söndag, december 20, 2015

Veckans träning



* * *
Tidigare i veckan klädde jag på mig julklänningen och fuskpälsen. Det var dags för julbords-lunch med jobbet. Vi satt i vackra lokaler med högt i tak och åt av sill och lax och annat som hör julen till.

På eftermiddagen samma dag hade jag planerat in veckans snabba intervallpass. För mig är det inga konstigheter att anpassa hur jag äter till vad jag ska göra. Och att äta mycket och tung julmat för att senare springa, det går inte ihop.

Annars äter jag inte för att få direkta resultat. Jag äter hälsosamt och vad jag är sugen på till vardags och pusslar in mina träningspass så att jag inte behöver äta fler måltider, utan så att det passar in i min naturliga matcykel. Har jag sprungit långt kan jag känna det på aptiten, och då äter jag helt enkelt mer efteråt.

Den eftermiddagen efter julmaten, tänkte jag att det är sällan jag äter mig övermätt nuförtiden. Helt enkelt för att jag verkligen inte trivs med den dästa känslan i kroppen. Jag äter mig mätt, men sällan mer än så.

På tal om ätbart bakade jag och Siri en kaka på mandelmjöl, kokossocker och frusna lingon i dag, som vi sedan åt med lättvispad grädde. Den var riktigt god och i morgon smular jag ner resterna av den i morgon-smoothien.

I alla fall så sprang jag som planerat den julbords-eftermiddagen. Det var jobbigt, men det gick bra. Jag sprang även veckans pass med längre intervaller.

Men si sedan tog det stopp.

Mitt vänstra knä känns inte alls bra. Jag är både glad och ganska rädd för att jag har tid hos en naprapat i morgon. Jag hoppas att knivhuggskänslan beror på mitt skoval under passen och därmed lite felbelastat och överansträngt knä som protesterar.

Jag gjorde söndagens långpass nu i kväll. Men på crosstrainer istället för på löpband, och kommer jag bara undan stötarna så gör det inte ont alls.

Känns skönt att kanske få lite råd och tips av en som verkligen kan.

I morgon, alltså. Håll tummarna.


lördag, december 19, 2015

Två hjärtan



* * *
Två vänner, två små dekorerade pepparkakshus. Lek i snön och skratt.

I dag har huset varit fyllt av vänskap och harmoni.


I fjärde advent





* * *
Fjärde advent-helgen. Det blommar jul i huset.

På nedervåningen sitter Siri och hennes vän och dekorerar varsitt litet pepparkakshus. De har öppnat varandras julklappar och jag njuter av att höra dem småprata och skratta med varandra.

Snart ska de få risgrynsgröt till lunch.



Förra helgen bakade vi snöflingor av lufttorkande lera. Degen var väldigt smidig att jobba med. Vi kavlade över loppisfyndade dukar för att få mönster. Gjorde hål med sugrör och lät dem torka över veckan.

Nu är de vita och fina (de vitnar när de torkar) och ska få hänga i granen.



Några av flingorna hamnar på paket också.


I somras köpte jag mallar på djur och kottar när vi var i Stockholm. Då kändes julen långt borta, men nu är det fint att plocka fram och dekorera paket.

Snabbt går det också.


Någon snögubbe som säger god jul blir det också. Jag byggde upp cirklarna med dubbelhäftande tejp emellan, för att få lite skugga och distans.


Och så fick vi ett så vackert julkort i brevlådan.

Tusen tack!


Och till sist tänkte jag visa granarna av trä och björk.

Rivet papper. Björkfötter och blompinnar.

En idé jag längtat efter att få genomföra.



Till toppstjärnor klippte jag in några grenar från häggmispeln utanför. De var så sega så de gick bra att böja i form.


Så här är vi, i fjärde advent. Med huset fyllt av skratt och smält socker och pysselprojekt. 

Precis som vi vill ha det.