lördag, februari 13, 2016

Veckans funktionella träning


* * *
Vann över latmasken och åkte och tränade veckans funktionella styrkepass. Hade Siri som kompanjon. Vi spelade hög musik och hon dansade under tiden.

Sedan avrundade vi med några omgångar pingis, tog varandra i handen och hukade genom snöblåsten mot bilen.

Nu sitter jag varm och nyduschad. Har precis beställt en ny bikini. Eller egentligen är det en topp, men materialet brukar fungera bra som badkläder, enligt min erfarenhet.

Har aldrig "vanlig" bikini, tycker det är skönare med topp. Utan inbyggda "kuddar" eller push up - och även om jag inte har så stora behag behöver man aldrig ha koll på att något skall hoppa ur med en topp.

Så en ny röd bikini blev det. Inte för att jag ska resa någonstans, men en färgfin solklädsel. Det kan ju alltid vara bra att ha.


fredag, februari 12, 2016

Jobbvecka


* * *
Några dagar i veckan har jag letat mig utanför huset. Bytt ut mjukisbyxor med hundhår och valpsaliv mot mer representativ klädsel. Tagit mig vidare till jobb, arbetskamrater och universitet.

Jag har fotat, intervjuat, skapat text. Läst studentartiklar och träffat dem i små grupper för feedback. Och i morse mötte jag en kompis och kollega för att ta del av Norrbotten media week i form av en frukostföreläsning.

Inspirerande, bara att höra andras tankar, träffa människor man tycker om och byta kontoret mot annan miljö för en stund.

Sedan full arbetstakt mot helg. Och nu är vi här. Vi har en soffkväll efter ryggraden. Med kändisbarnvakter, fixade rum och Hedenhösfamiljen. När nioåringen somnade såg vi första avsnittet av "Gåsmamman". Lovande, tycker jag som saknar "Bron".

I helgen tänker jag träning lördag och söndag. Kroppsstyrka med Siri och sedan pingis på lördag. Veckans långpass på söndag.

Träffa vänner, jobba lite och äta gott framför Mellon är andra hållpunkter när vi låter bli att ställa väckaren och sover tills vi helt enkelt vill vakna.


onsdag, februari 10, 2016

Korvben och närhet


* * *
Just nu handlar det mest om hon här.

Hon med den varma kroppen och korviga benen.

Det är skönt att låta livet stanna upp. Röra sig stilla till jazziga toner, färglägga med Siri. Leka med hund och boll. Se dagen passera förbi utanför.

Möta barn direkt efter skolan. Laga mat med långsamma rörelser och eftertänksamhet.


Nära vill hon ligga. Väldigt nära.

Nu när famnen varit tom från både hund och små barn länge så finns det plats att ge för någon som behöver närhet.

Jag njuter av att känna hennes lilla kropp drömrycka och tjuta till och då och då.


Ibland klättrar hon upp i fönstret för att titta efter någon hon kanske känner.

Själv tycker hon nog att hon känner de flesta.

Helst kravlar hon upp hela hundkroppen på fönsterbrädan. Ibland sticker bara svansen ut, resten är gömt bakom gardinen.


Fin är hon. Vår fina lilla valp.

I morgon kallar vardagen med lärarinhopp och reportageskrivande.

Det blir bra det med.


måndag, februari 08, 2016

Med korv, lax och kyckling bygger vi matveckan


Snabb lunchmat på bild: Kokta ägg, gravad lax, majjo (Hellmans är godast om man ska äta köpes, tycker jag), MCT-olja, balsamvinäger och grönsaker.


* * *
Rodde ihop veckans matschema med fyra barn i huset och en busig hundvalp. Men det gick finfint och sedan handlade jag medan Siri hade sin söndagsyoga. Känner hur rutinerna och valen av råvaror är rotat sedan länge. Intressant att reflektera kring.

Nu när Mello har dragit igång så följer vi vår tidigare tradition att äta lördagsmiddag framför tv:n. Varken jag eller maken är egentligen intresserade av musiktävlingen, men det är en rolig familjehändelse. Helgen som var åt vi tapas, nästa tävling blir det lite plockmat med störst fokus på en mästerligt god tonfiskröra.

I går åt vi en köttfärslimpa som får många tummar upp. Till det ugnsstekt lök och broccoli tillsammans med en kall sås med bas på hemgjord aioli.


I veckan äter vi:


Måndag
Stekta kryddiga korvar med hög kötthalt, köpta på kort datum.
Broccolimos med smör och parmesanost.
Sallad med tomater och fetaost.

Tisdag
Lax i ugnen med dillpesto.
Kålchips.
Sallad.

Onsdag
Pastasås på ajvar, grädde och stekt kyckling.
Vitkåls"pasta".

Torsdag
Morotssoppa.

Fredag
Paj utan botten med varmrökt lax och färsk spenat.


söndag, februari 07, 2016

Med moln inunder


* * *
Bytte dag för veckans långpass och avverkade det under lördagen.

50 minuter i 7 km/h-tempo, 20 minuter i 5.40 km/h-tempo och så 50 minuter i 7-tempo igen.
Ser att nästa söndag bjuder på det tidsmässigt längsta passet under uppladdningen.

150 härliga minuter löpning.

Att orka springa är inget problem, men det börjar kännas i fötterna efter en halvtimma. När jag närmar mig timmen har det gått över och funkar bra resten av passet. Knät känner jag av lite igen, men det är det lilla.

Känner det mest när jag bär Leslie nedför trapporna. De femton kilona gör sitt.

När vi var i Luleå testade jag ett gäng olika skor. Mina utprovade Ascis GT 2160 var riktigt trötta. Alla med pronationsstöd fungerar egentligen, men jag fastnade för ett par japanska Mizuno.  En riktig komfortsko och första gången jag sprang i dem kändes det som om jag knutit fast moln under fotsulorna. Eftersom det var bra rea handlade jag också ett par snabbare Ascis med mindre dropp. Med dem springer jag intervallpassen och det känns bra att ha två par skor att varva mellan.

I dag tänkte jag få till ett lättare styrkepass här hemma. De sista två veckorna har jag inte riktigt hunnit med mina styrkepass, den grunden har jag från tidigare - så det blir där jag prioriterar bort. Sedan blir jag inte lika slut av dem, så av den anledningen är de inte lika roliga och givande att göra. Även om jag vet att de behövs. 

Så nu tänkte jag ge Leslie ett ben att gnaga på och sätta igång kroppen med lite kettlebells och styrka med kroppsvikt. Jag känner mig lite sur i dag (av ingen anledning alls), så förhoppningsvis blir jag gladare efteråt!


torsdag, februari 04, 2016

Vara hemma


* * *
Vilken märklig känsla. Att i två dagar vara hemmavid. Utan jobb som skall göras. Utan göromål att prestera. Bara vara med lilla krabaten. Kasta någon boll, kramas i soffan, rasta många gånger om.

Det är ovant, men skönt!

Sitter på golvet och tittar in mot köket. Ser att ljuset faktiskt återvänder och fångar det med kameran.


Tittar åt andra hållet. Där ligger lilla korven i saccosäcken.

Hon verkar gilla värme. Både hennes bädd med thermo-effekt och så saccon då.
Så att det blir härligt svettklibbigt på valpmagen.

Men nu har vi löst av varandra i valpledigheten. Jag jobbar, mannen är hemmavid.

Nästa vecka fortsätter vi pussla, och sedan, med lite avbrott, hoppas vi vara inne i rutiner.

Det känns fint, att vi jämför scheman. Tråcklar ihop. Hjälps åt.
Som jag vill ha det, i min familj.

tisdag, februari 02, 2016

Mer om liten



* * *
Jag är förvissad om att detta kommer att bli bra. Lilla L är en kärlekstörstande tjej. Jag skulle säga att hon i stort är rumsren, bara vi människor är tillräckligt snabba. Hon äter, busar, vilar och sover gott om nätterna - utan avbrott för att gå ut. Lyxigt, tycker vi.

Jag brottas lite med Hemikänslor. Vet inte riktigt hur jag ska fånga in det i ord. Inte så att jag känner mig dum mot Hemi. Jag menar, hon är ju död. Inte heller så att jag jämför dem på ett dåligt sätt, för någon av dem.

Men ändå ... känns det.

Det känns i mig.

Många minnen som man plötsligt får en nyckel till. Det är fint också.

Sedan Leslie kom har hon tappat minst tre tänder. Vi finner dem strösslade lite här och där.

Om morgnarna tar vi på henne en liten sele och så får hon promenera med Siri mot skolan. Efter halva vägen lyfter jag upp henne och hon får åka i en hemmafixad sparklåde-variant. Det är inget hon protesterar mot, hon verkar snabbt acceptera nyheter.

När vi kommer hem och jag tar fram hennes torka-av-trasa kommer hon och kryper in i famnen. Njuter av att bli torr och ren.

Vi upplever henne kanske som mjukare än Hemi, även om ordet inte ligger perfekt i munnen. Väldigt lyhörd för röstlägen.

Om man bara är konsekvent går det bra att platsa henne i bädden. 

Och så hennes små korvben, när hon lägger sin femtonkilos kropp uppepå en och kilar ner nosen i nacken.

När jag skriver det här, känner jag ändå hur mycket jag tycker om henne. Hur hon kompletterar vår familj. En hyfsat liten hund, men med en stor hunds trygghet och lugnkänsla.

Och då har hon bara varit här någon ynka dag. 

Lilla L och Stora S.

Så var vi fyra igen.

Veckomat


En form av snabbmat i bilen på väg till Sundsvall.

Minutfixat mikrobröd som blir schysst: Jag smörjer en vid djuptallrik med lite smör. Vispar ihop ett ägg med flingsalt och 0,75 dl mandelmjöl och häller i. Mikrar på högsta effekt i några minuter och vänder upp. Klart!

Äter med fetaost- och basilikaröra, skinka och senap.

* * *
Veckans mat: När Siri kom från skolan i går packade vi ner hunden i sparklådan och siktade mot matbutiken.

Jag gick in och snabbhandlade, men fick med mig maten för veckans vardagar.

Så här äter vi.

Måndag
Gratäng på blomkål, flower sprouts och bacon.

Tisdag
Lax med fänkål, zucchini och lök - grönsakerna gratinerade under fetaost och lite honung.

Ondag
Kycklingburgare med tsatsiki, serverade i salladsblad.

Torsdag
Mandelmjölspaj med svarta oliver, broccoli och mögelost.

Fredag
Baconlindad, fylld fläskfilé med ost och soltorkade tomater.
Serveras med ugnsgrönsaker.