torsdag, februari 14, 2019

Alla hjärtans kväll


* * *
Här ligger de och väntar. Några små gåvor på Alla hjärtans dag.


Jag tycker om att spara på någon idé till en liten present.

Något man liksom skulle ha köpt i alla fall.

Och sedan ge det på den här dagen.

Långt ifrån rabattkoder och stora gester, mer något litet i vardagen.


Siri pysslade fina presenter.

I min origamiask i form av ett hjärta låg ett hemgjorde bokmärke.

Markus fick den här fina asken med kärlekslapp och chokladhjärta.

Mitt bokmärke med vacker text kommer jag att
 vara glad för varje gång jag öppnar en bok.


Markus fick en bok jag länge velat att han ska läsa.

En som jag själv läste för en tid sedan och verkligen fastnade för.


För oss är Alla hjärtans dag nästan som en vanlig dag.

Lite extra omtanke. 

Och så kanske jag tänker lite mer än vanligt, på hur lyckligt 
lottad jag är som varje kväll får ligga en stund med mitt människo-
barn på armen och mitt hundbarn på magen.


tisdag, februari 12, 2019

Fyra från mobilen


* * *
Lördagar är långpassdagar. Nu springer jag på löpband och
tycker det är rätt mysigt att slå igång en film eller serie på
paddan och sätta ena foten framför den andra tills jag gjort mina
minuter. Men jag längtar också till uteturer med en podd i öronen.

I lördags sprang jag drygt fjorton kilometer och helgen innan
blev det en dryg halvmara i behagligt tempo. Jag har gått
tillbaka till det första maratonprogrammet jag följde och gjort
några egna justeringar. Vissa veckor lägger jag till ett extra pass
där jag springer ett gäng kilometer i det jag önskar ha som
grundtempo. Och så springer jag uppvärmningarna i snabbare
tempo, av samma anledning, och av inspiration från det andra
maratonprogrammet jag tränat efter. Det känns bra.


Innan löpturen så tog jag och de här två en långpromenad.
Vi gick ner till isen och sparkade en runda också.


Sedan jag slutade äta havregryn till frukost är min mage
så glad. Tyvärr, eftersom jag genuint älskar havregrynsgröt
med rivet äpple och kanel (som att äta äppelpaj till frukost),
men lätt att avstå när jag vet hur ont i magen jag får.

Försöker också välja bort mjölk, inte fullt ut, men använder
annat när det är enkelt. Cashewmjölk i tekoppen, sojamjölken
"i kaffe" till ... ja kaffet såklart och soja-yoghurt till kvällsmat.

Att soja kanske inte är det bästa valet är en annan historia,
men jag lämnar det medvetet därhän för tillfället.

Markus gjorde gulaschsoppa nyss och det var så gott.
Nästan ännu godare som rest dagen efter.

Vi äter ofta soppa en gång i veckan.


Hur många sådana här varianter har jag i min kamerarulle,
kan man undra! Systrar som myser i soffan. När jag tittar på bilden
ser jag att det är fredag, för Siri har fredagskjol och skolfrisyr.

- - - - - -

Så rullar livet på, med jobb, träning och hemmamys
varvat med någon utflykt ibland. Och nästa vecka åker jag
till Stockholm. Bland annat ska jag få kramas med min
Hanna och äta hotellfrukost. Det ser jag fram emot.


fredag, februari 08, 2019

Fredagslista


* * *
Hittade en fredagslista för ett tag sedan, som jag sparade.
Och nu kändes det som om det passade fint att fylla i den nu.

 Här hemma har vi precis ätit middag. Jag hör att Markus traskar
till kaminen då och då för att lägga in mer ved. Diskmaskinen går
och jag sitter vid köksbordet med två tända ljus sedan
middagen. På ovanvåningen leker Siri med en vän.

Jag har en skön känsla i kroppen. Helgen breder
ut sig framför mig och det känns fint.



Vad är du glad för idag?
För tulpanbuketten jag fick av min familj i veckan. Fick den som
grattis för att jag utmanat mig själv och gått utanför min komfortzon.


Vad har du på dig idag?
Gråsvarta jeans, mc-boots, en vinröd volangtunika och runda
örhängen. På bilden provar jag en mjuk tröja som jag har fått.

När jag ser bilden tänker jag att jag har
väldigt bra ögonbrynsdagar för tillfället.
Vad lyssnar du på idag?
"Skäringer och Mannheimer"-podden när jag cyklade.
Börjar känna mig lite less på Träningspodden, och blev
tillfälligt anti när jag läste om Jessica Almenäs och
draghunds-historien. 
Lyssnade på meditationsmusik när
jag ville koncentrera mig på jobbet.
Vad är du på för humör idag?
Ganska glad och harmonisk.

Vad blir det för middag?
Vi har ätit rödspätta i ajvarsås med kokosmjölk och koriander. Det
fanns broccoli, ris och mangosallad att äta till. Mjukt i magen!


Till lunch åt jag pofibergröt med äggvita och majskakor
med majonäs och skinka. Plus massa sallad och surkål.
Hur ser dagens planer ut?
Dagen är nästan slut nu. Vara med Siri en liten stund när hennes
kompis åker hem. Sedan dricka te och se på "Modern family".
Helgens planer?
Familjepromenader med hunden, springa långpass. Äta gott. Vila.
Fixa inför nästa arbetsvecka. Typ tvätta, baka mellis och veckohandla.
Vad längtar du efter just nu?
Mindre ont i ryggen och något chokladigt!


tisdag, februari 05, 2019

Alla små projekt


* * *
Jag tänkte att jag skulle sammanfatta
en del av mina små projekt.

Huksittandet, som bygger på en utmaning från Ido Portal,
har jag fortsatt med. Dock sitter jag inte på huk trettio minuter
om dagen. Men jag försöker sitta någon stund här och där.
Och alltid när jag borstar tänderna. 

När jag väntade på att få ta blodprov på hälsocentralen
sist satt jag på huk hela tiden jag väntade. Det är
målet, att huksittande ska vara en viloposition.

Däremot har jag kommit av mig med Ido Portals
utmaning som handlar om att man ska hänga sju minuter
om dagen. Det har mest att göra med att jag vill låta
min rygg vara i fred så mycket som möjligt just nu.


Jag tog ju blodprov för att se hur mina sköldkörtelvärden är.
Och nä, de var såklart inte bra. Men jag låter dem vara
för tillfället. Likaså låter jag ryggbehandligarna vara.

Har nämligen träffat en ny behandlare som kombinerar
kinesiologi med kranosakriell terapi och näringslära. Vet inte
hur jag ska sammanfatta det. Förutom att det är bra. Känner mig
nästan lite sjuk efter att jag varit där. Som feber i kroppen, men
ändå inte. Har sovit med tjocka strumpor och dubbla täcken i natt.

Vi jobbar både med sköldkörteln, ryggen och näring. Därför får det
andra vila så länge, vill inte blanda ihop en massa olika saker.


Träningen består nästan bara av löpning. Jag springer, tränar
korta styrkepass och yogar en dag i veckan. Tanken är två maraton
till sommaren. Lite mer kolhydrater ger extra energi till träningen och
just nu är jag kär i min bananpanerade omelett med rostad kokos.

Ja, lite så är det just nu. Jag drog upp en plan för vad jag ville med
året. Jag följer den inte till punkt och pricka, men det är inte det viktiga.
~ det viktiga är att jag aktivt gör val, för
att jag ska få chans att må som allra bäst.