fredag, januari 15, 2016

Slumrar



* * *
Vi firar fredagsmys med popcorn och bubbliga drinkar med smak och ingefära och apelsin. Utan alkohol men med klirrande, stora isbitar.

Ser tv-serier och jag slumrar i soffan, långt före mitt barn.

Nu är helgen här.

Efterlängtad.

Så väntar sovmorgon, lördagsgodis, träning, kalas, ett syprojekt eller två och en massa annat som hör helgen till. Kanske köper vi nya blommor också.


Alldeles vanligt, och ändå fint och efterväntat.


torsdag, januari 14, 2016

Aprikosbollar



* * *
Jag har haft recept-tipset liggande i telefonen ett bra tag. Det var en kompis som skickade det och jag gillade att bollarna var baserade på torkade aprikoser. Vanan trogen brukar vi annars alltid använda dadlar som "bindemedel".

Dessutom är det perfekt med energibollar, på det vis att Siri kan läsa recept och själv fixa.

Dessa med bland annat kokos, citron, havregryn och aprikoser blev riktigt bra.

Siri äter ofta någon antingen som en del i frukost eller kvällsmat.

Dessa gör vi om.


tisdag, januari 12, 2016

Hon.


* * *
Korsordsfingrar. Rufsigt fläthår.

Att luta sig över henne och placera näsan i den där gropen i nacken. Jag vet att den finns där och jag vet hur ljuvligt mjuk den är.

Att krypa ner i sängen för att väcka om morgonen. Sovvarm flickkropp. När fingertopparna nuddar den ljuvliga passagen från käkbenet och mot hennes öra. Den kropp som funnits så nära min i snart tio år. Hur den passar ihop. Hur den passar och hur den mjukar upp mig och gör mig så mycket helare.

Hon.

Hon är min värld.


måndag, januari 11, 2016

Passlistor, Kari Traa och matveckan



Jag skriver ofta lappar över mina pass. Anledningen är att jag lätt glömmer bort att räkna när jag blir lite trött i hjärnan. Har jag sprungit tre eller fyra intervaller? Det som tycktes kristallklart innan blir ett summelsurium i huvudet när jag blir slut. Då är det skönt med fusklapp.

I vilorna kryssar jag metodiskt. Bara det är en seger.

Siffrorna längst till höger är vad tiden på löpbandet ska visa. På så vis kan jag verkligen vara säker på att jag är rätt ute!

Här kan man uttyda: Tio minuters uppvärmning följt av två minuters vila. Sedan börjar själva passet som består av fem intervaller på vardera fyra minuter. Mellan varje intervall vilar jag två minuter (joggar). Till sist nedvarvning i tio minuter.

* * *
Det blev lite upp-och-ner. Om söndagar vill jag ju skriva om min träning och om måndagar om veckomaten.

Visst tränade jag igår och visst planerade och handlades veckomaten, men ja ... sedan försvann tiden i att läsa ut jättebraiga "Även tystnaden har ett slut". Politikern Ingrid Betancourt kidnappades av FARC-gerillan i februari 2002 och satt sedan fängslad i sex och ett halvt år. 2 321 dagar i djungeln. Hennes berättelse är sexhundra spännande och insiktsrika sidor. Hemskheterna är många, men den är skriven på ett sätt som gör den fullt hanterbar att läsa.

När jag läst slut bildgooglar jag hennes namn och fastnar i hennes vackra, upplysta blick.

Ja, sedan fanns jag som sidekick när min dotter utförde sitt första hela syprojekt. Rita mönster, klippa ut i tyg, nåla, sy, byta nål i symaskinen, trä tråd, sy i knapp ... ja allt gjorde hon själv. Fint att få vara med.

När det handlar om träningen är knäsmärtan är tillbaka, delvis. Jag känner tydligt att den kommer från musklerna på insida lår. Jag vet inte varför, men det gör mig lite mindre orolig.

Veckans mellanpass var förutom uppvärmning och nedvarvning en lång intervall på 50 minuter. Det var där jag började känna av knät och jag misstänker att hållningen ställer till det för mig. Att jag helt enkelt inte orkar "trycka fram" höften nog mycket utan blir lite "hukande".

Annars älskar jag fortfarande att ställa mig på löpbandet. Jag behöver inte hålla koll på vikter, plocka fram eller plocka undan. En annan småsak är speglarna och fönstren. Det är skönt att slippa se sig själv hela tiden, även om spegeln i styrkeövningar mest handlar om att studera tekniken, så är det ändå skönt att 'slippa'.

Jag springer. Går in i mental intighet, bara andas, kämpar. Känner mig lätt ibland, känner mig illamående ibland. Hittills har jag aldrig funderat på att skippa eller hoppa över ett pass. Jag liksom gör och njuter av att göra.

Sedan kommer jag tillbaka till känslan efteråt. Den härliga tröttheten av en urblåsning. Lite småvärk, en trötthet.

På tal om speglar och gym. Jag tränar för det mesta utan fler människor i närheten. Trots det är det lite roligare att springa i nya vinröda Kari Traa-tights med fina rosa sömmar och små reflexdetaljer.

När det handlar om maten är detta en slags pausvecka. Jag log när jag tittade ner i matvagnen på butiken igår. Den var inte representativ.

Jag har haft lite ont i magen sista veckorna, vet inte om jag känner av laktos eller vad det är,  så jag gör en liten snäll-med-magen-period och äter mest ägg, hårdost och kokosfett om man förenklar. Några dagars omstart och så får vi se. Resten av familjen har gjort en lista på mat vi annars sällan äter och det handlar om palt, pytt-i-panna och köttbullar och spagetti.

I veckan blir det utmanande intervaller, ett testlopp på femton kilometer och ett långt långpass. Det senaste möjligtvis på crosstrainer.

En tid hos min ryggbehandlare, som nu också blir knäbehandlare är bokad.


lördag, januari 09, 2016

Att ge smycken till den man älskar


* * *
Den här helgen, har jag och min man varit tillsammans i sexton år.

Sexton.

Det svindlar och jag tänker att det är hela mitt vuxenliv. Jag tänker på hans skäggstubb och gråstickade tröja med halvpolo och dragkedja när vi träffades. Jag tänker på miniatyrbalkongen till vår första lägenhet, på när vi hämtade vår valp som doftade av bränd välling. På svåra saker vi gått igenom och på skratt och skoj och roligheter. Jag tänker på stughelger, på harmoni och jag tänker på hans tårar när vår dotter föddes.

Vi är inget eldigt par. Vi bråkar nästan aldrig, har väldigt sällan meningsskiljaktligheter. Vi delar vårt liv i samförstånd, kärlek och stöd för varandra. 

Finns det tidigare liv, är jag övertygad om att vi levt vid varandras sida tidigare.

Och jag har kommit fram till att de små sakerna betyder oändligt mycket mer än de storslagna gesterna i längden. Att jag brygger hans morgonkaffe om helgerna, att han alltid ser till att soporna är utburna. Att jag planerar vardagsmaten, att han bär in ved och eldar i kaminen. Och så vidare.

Att dela. Att vara vid varandras sida. Ofta och mycket. Vetskapen att han ligger i soffan när jag sitter och syr. Det är fel att använda begreppen kvalitet och kvantitet, eftersom det senare har en slags negativ klang. Men för mig, är det viktigt, med vardagsliv och dagar tillsammans. Vetskapen att vi andas i samma hus.

Att ge varandra presenter, vid varit-ihop eller bröllopsdagar är ingen tradition. Men nu ville jag ge. Och jag visste vad jag ville ge. Ett armband, att bära kärleken i.

Så fick det bli. Lokaltillverkat, med rötter i Norrbottens mylla och snö.


I tenntråd och läder, såklart.


Tycker om det lilla sigillet, märket från den som gjort armbandet, vid renhornsknappen.

Så har vi lördag. Med tenntrådsarmband, kaffe och en eld i kaminen.


fredag, januari 08, 2016

Borstar tänderna



(Framgooglad bild)

* * *
I morse låg jag i tandläkarstolen. Ett helt okej besök, borttagning av tandsten efter kontrollen i slutet av förra året (inga hål, tack för det).

Morgon-tv:n stod på och tandläkaren och sköterskan småpratade trevligt med varandra. Skönt att göra bort det, också.

Sedan tidigare har jag haft en del problem med tandköttet, och så det trista med att tänderna blir lite missfärgade av kaffe och vin. Nu när man städat munnen känns det som en bra idé att införa nya vanor.

Till exempel tandtråd före borstning med eltandborsten.

Men jag googlar på roligare saker istället.

Som oil pulling. Tanken är att man tar en matsked kokosolja i munnen och gurglar runt med i kanske fem minuter. När man spottar ut den ska man göra det i soporna, inte i handfatet eller diskhon (så man inte orsakar stopp).

Det sägs att metoden ska rensa ut gifter, ge friskare tandkött och vitare tänder.


Om det funkar vet jag inte, men jag tänker att en sådan sak i alla fall aldrig kan skada.

En annan sak jag läser om är att göra tänderna vitare med aktivt kol.

Med hjälp av aktivt kol-tabletter, som man köper på Apoteket och krossar, ska man borsta tänderna. Det sägs ta bort missfärgningar och göra tänderna så vita som de en gång varit. 

Alltså inte lysande vita, utan vanligt vita.


Så förflyter en fredag. Med fräscha tänder och en längtan efter helg.


torsdag, januari 07, 2016

I minus trettio


* * *
Vanlig vardagskväll. Känns som evigheter sedan. Cykeln fick stå idag. I minus 30 fick jag skjuts till jobbet och sedan gick jag inte ut mer förrän min familj hämtade mig och vi åkte för att köpa ny tvättmaskin. Maken har i vanlig ordning läst på inför köpet. Själv tröttnar jag och tycker om att han gör research. 

Sedan middag, raggsockor och värmefilt. Högläsning i soffan - vi läser ännu om Inkafolket - och somna uppe. Familjens hjärta, den nioåriga långbenta, har fått lyxsomna i soffan hela lovet. Men ikväll blev det grå vardag och det var skönt att falla in i rutiner.

Jag har yogat, vi har sett Bron. Och ja, granen står ännu kvar. Den börjar få skott och sprider så fin stämning. Vi måste vara en av få som fortfarande njuter granskog inne en vecka in i januari. 

onsdag, januari 06, 2016

Årssammanfattning 2015


* * *
Vi startar den här kalla minus-tjugotre-förmiddagen med en nyårsbild på en älskad och en årssammanfattning.

Här kommer 2015 års tillbakablick.

Årets projekt:
Jag tycker att 2015 haft ett ganska skönt flyt, utan större projekt.
Sådana tider behövs också.





Årets händelse:
Att resa. På nästa punkt skriver jag om årets resa. Men det var också häftigt att få se Österlen, Höganäs, Christiania, en glimt av Köpenhamn, Turning Torso och en massa annat i södra Sverige och Danmark.






Årets resa:
Det känns som evigheter sedan nu, men Koh Lipe och Hua Hin i Thailand. Jag har sällan känt mig så tillfreds och genuint lycklig som när jag fick gå hand i hand med min man längs stranden. Precis så klyschigt, men alldeles underbart var det.


Årets slit:
Den första omplaceringshunden som vi hittade och gärna ville ta, men sedan inte fick. Det gjorde mig så omotiverat ledsen. Vi saknar så en hund, men det vänder vi på i år. Sedan är det klart att jag sliter med ryggen, men jag tycker ändå att 2015 varit rätt slit-fritt. Det är ju fantastiskt att konstatera.



Årets plagg:
Jag köpte två perfekta svarta byxor. Och två stora stickade tröjor med halvpolo, vilka jag älskar. Båda grå. Se där så rolig jag var.



Årets köp:
Det som jag är allra mest glad över är nog saker jag fått. Ett fantastiskt strykjärn som förgyller mina pysselstunder. Elfilten. Elcykeln. iPhonehållaren när jag tränar.









Årets tv-serie:
Just nu ser vi Bron, och den gillar jag utan att vara förtrollad. Suits har jag kanske gillat mest. Annars har jag bland annat sett Mad Men, Homeland, Downton Abbey och Poldark.











Årets bok:
Jag gillade "Högläsaren" av Bernhard Sehlink, den varma, perfekt mysiga och lite mystiska "Konsten att höra hjärtslag" av Jan-Phillip Sendker, jag berördes av mexikanska "En bön för de stulna" av journalisten Jennifer Clement samt boken "Själarnas resa, fallstudier om livet mellan liven" av forskaren Michael Newton.

En serie jag måste nämna är Cecila Samartins serie om Señor Peregrino. Den första boken älskade jag, den andra var okej och den sista, som jag nyss läste, skulle jag faktiskt beteckna som katastrofalt dålig.











Årets film:
Vandringsfilmen "Wild", barnfilmen "Paddington", Angelina Jolies "Unbroken" som utspelar sig under andra världskriget och på samma tema "The imitation game".

Årets musik: 
Adele, Sia och Håkan Hellström. Massa gamla klassiker.




På jobbet. Med hörselkåpor.

Årets sorg:
Att mitt jobb förändras, den tunga period som varit under hösten när känslan av att man älskar sitt jobb byts mot något annat, även om det kanske är tillfälligt. Inte-vetandet.




Något du saknade 2015 som du vill ha 2016:
Ett mål med träningen. Och det har jag ju nu.

Största misstaget:
Fortfarande. Jag tror på lärdomar, inte misstag. Men kanske alla gånger jag inte lyssnat ordentligt på mig själv.

Vem saknade du:
En hund i familjen. Det ska vi se till att ordna nu.

Tankar inför 2016:
Bli valpförälder, springa maraton. Tänka på hur jag vill använda mitt skrivande.


måndag, januari 04, 2016

Veckomat, med fest mitt i


Flower sprouts. Min nya matfavorit!
Framodlad som korsning mellan brysselkål och grönkål. Små och nötigt goda.



Oumph! Jag föll för att produkten är glutenfri. Och snygg.

* * *
Måndag och veckans mat är halvplanerad. Ovanligt att den inte är spikad och handlad, men det är lätt (och skönt!) att inte vara så strukturerad när man är ledig mitt i veckan!


Måndag
Rester. Siri åt pasta på ärtprotein, med krämig sås på creme frâiche, kycklingbitar, paprika och syltlök. Vi åt sallad med picklad rödlök, ungersk ost och ljummen halloumi, flower sprouts, rostade mandlar och Oumph!.

Flower sprouts är min nya matförälskelse. Det är en förädlad brysselkål med färgsprakande lila och mörkt gröna blad formade i en öppen rosett. Smaken påminner om brysselkålens men är mildare och nötigare. Vi äter den snabbstekt i smör med flingsalt. Jag gillar att buketterna är så små och gulliga.

Oump! kallas för den nya sortens soyaprotein. Exakt hur den är ny vet jag inte, och hur bra för kroppen den är vet jag inte heller. Men en sak vet jag och det är att de flesta vegetariska / veganska alternativen (om man inte vill göra allt från grunden själv) innehåller mjöl. Och så föll jag för de snygga förpackningarna. Gott, tyckte jag.
Perfekt att snabbfräsa och äta i wrap med vitlöksdressing, till exempel. Och vegansk.

Tisdag
Ska vi ha matgäster. Kanske bör man inte avslöja menyn, men vad tusan ...

Förrätt: Snabbgravad röding med färsk mango, koriander, sharlottlök och röd chili.
Varmrätt: Moussaka med kanel och parmesan och aubergine. Grekinspirerad sallad.

Onsdag

Torsdag

Fredag
Antingen tonfiskröra på glutenfritt bröd, eller Arrabbiatakyckling med spetskåls-spagetti.



söndag, januari 03, 2016

Det här tittar jag på när jag springer


* * *
Så börjar den sammanhängade julledigheten vara över för min del. En dags jobb och två dagars ledighet väntar och det känns ju helt okej.

Trots ledigheten har jag tränat på, dock med något byte på träningsdag. Det som glädjer mig oerhört är att det faktiskt inte gör ont i knät att springa längre. Under veckans långpass i eftermiddags kände jag inte av knät någonting. Oj, vad skönt. Jag fortsätter vara nitisk med skor, stretch och triggerpunkter.

Dagens långpass var ett smörpass med 80 minuter i makligt tempo, hann se två avsnitt av tv-serien "Reign" under tiden. Mer utmanande var det i tisdags, under de korta intervallpassen.

Även passet med längre intervaller krävde sitt. Det som mentalt är min största tröskel just nu är kliven mellan intervallerna. De kliven när man inte får vila, utan ska kämpa vidare. 

Vid de tillfällena försöker jag fokusera på övergången, att jag ska vidare, snarare än att klara av att springa till intervallens slut. Men svårt är det. Speciellt när man kliver på nästa intervall utan någon som helst paus, och dessutom skall öka farten. 

En annan sak jag jobbar med är när själva passet är slut och jag ska springa nervarvning. Kroppen och hjärnan ber om en minuts vila innan nerjogg. Vad spelar det för roll, liksom?

Men jag säger nej och tränar huvudet på att klara av att springa kroppen ner i andning. Det tar oftast bara en minut, sedan går det fint igen. Men det är en kamp med övergångar, och jag betraktar det med intresse.

Bilden ovan tog jag på 2015 års sista träningspass. Nyårsafton. När jag inte tittar på paddan, vilket jag enbart gör under långpassen, är detta min vy. Funderar på skoj på att göra en affisch med motivationsbild att hänga upp där på krokarna var gång jag tränar. Vet bara inte vad den ska föreställa?


lördag, januari 02, 2016

I början av året



* * *
Det ligger en nästan klar årssammanfattning och ett gäng foton i datorn. Men datorn dog när tvättmaskinen centrifugerade och säkringen gick. 

Så nu har vi en bil på verkstaden sedan november. En trasig tvättmaskin och dito dator. Tur att bilen snart är klar, att det finns ett serviceställe för Apple i Luleå och antingen tvättmaskinsreparatör eller vitvarurea.

Annars tar vi det lugnt. Lyssnar på musik, äter gott, tränar och så har två av familjens medlemmar fastnat i ett idogt pusselbyggande.

Sämre kan man ha det. Trasigt går att laga, och snart har pusslet tagit form. 

fredag, januari 01, 2016

Livet mellan liven


* * *
Vi firade vacker nyårsafton och på tolvslaget skådade vår dotter fyrverkerier ute med kompisar, medan jag stod med armarna om han som jag älskar. En stund senare kom hon in, kall om kinderna och gav oss en innerlig familjekram. Känns som en fin liknelse av livet,  ett barn som växer och blir mer självständigt.

I dag har vi sovit länge, jag och Siri har yogat och sedan tog vi en promenad till gårkvällens värdfamilj för att äta lunch och hämta bilen. Nu har vi avverkat "Girls just want to have fun" och middag i form av pad thai. Åsterstoden av dagen blir vikt till "Kändisbarnvakten" och "Bron".

Och sedan tänkte jag passa på att dryfta en bok jag läste för ett tag sedan.

Jag kan inte skriva om det här ämnet utan att brottas med tankar om att det "blir för flummigt". Men jag ser det inte som sanning eller inte-sanning, jag ser det som en tankelek.

Boken "Själarnas resa - fallstudier om livet mellan liven" av Michael Newton gav mig så mycket tröst och tillit att jag ändå vill skriva om den.

Jag fick boken rekommenderad för mig, och har alltså läst den med stort intresse.

Michael Newton bor i Kalifornien och är filosofie doktor i något som heter 'counseling psychology' och certifierad hypnosterapeut. Han har utvecklat speciella regressionsterapier för att klienter under hypnos ska kunna nå bortom sina tidigare liv. Till minnen av existensen mellan de liven.

Jag har på lek testat hypnos och rest i vad som skulle kunna vara tidigare liv. Inte på blodigt allvar, och med insikter jag inte behöver värdera - men som ändå gett mig stor förståelse för vissa saker i mitt liv här och nu.

Boken utgår från att vi alla är själar eller ljusenergi, och att vi väljer att återfödas i värdkroppar här på jorden för att lära oss saker. Utvecklas helt enkelt.

Om man bekantar sig med den tanken, så kan man kanske göra upp med en del livsproblem tänker jag. Som att när man är med som svåra saker ~ att någon man älskar blir sjuk, eller att man inte kan få det barn man så innerligt önskade ~ inte beror på "karma", att man inte är värd det, utan på att vi faktiskt har valt prövningar för att utvecklas.

Vi är i så fall inte heller på fel plats vid fel tidpunkt, utan på helt rätt plats vid helt rätt tidpunkt. För att lära.

Jag vet inte om jag kan applicera den tanken på riktigt svåra saker i mitt liv som ännu inte hänt, men idén hjälper mig med motgångar i vardagsformat. Vad kan jag lära mig på det här? En nyfiken tanke istället för ilska eller uppgivenhet.

I boken berättar klienterna om livet mellan liven. De beskriver en lättnad att få lämna den fysiska kroppens smärta när man dör, en sorg över att lämna människor man älskar samt en enorm frid att återförenas med själarna, eller ljusenergierna, som man hör ihop med i livet mellan liven.

Fallstudierna i boken beskriver att man i 'livet mellan liven' hör samman med andra, att man är en slags grupp eller familj som följs åt 'genom gränslös ärlighet och tillit'.

Tillsammans med någon eller några kan man välja att återfödas så att man lever med varandra, är nära vänner eller att man någon gång möts under jordelivet. Som att man träffar en person och bara känner att den är speciell för en.

En annan sak som intresserar mig är att studien visar att själen känner till värdkroppens utseende i förväg och alltså väljer det utseendet, ändå är till exempel nittio procent av amerikanerna missnöjda med sina kroppar.

Så mäktig är den medvetna glömskan.

Att samhället är så otroligt utseendefixerat orsakar mycket lidande, men också det sägs ingå i själens läroplan.

"Att leva i en skadad kropp beror inte nödvändigtvis på att vi har en karmisk skuld att betala för att vi skadat någon annan i ett tidigare liv. Som framgår av en fallstudier kan valet av ett nytt liv med nedsatt kroppsfunktion vara ett steg på vägen till nya lärdomar".

Boken går såklart många nivåer djupare. Men det jag tar med mig är en skön känsla av mening och frid. Acceptans och nyfikenhet. Och så känns det skönt att tro, att de som verkligen betyder något, lever kvar med oss även när vår tid på jorden just nu är slut.